Flugangst erfolgreich besiegen
Ihr möchtet gern die Welt bereisen, leidet aber unter schwerer Flugangst? Wir finden: Dagegen könnt ihr etwas tun. Es gibt Möglichkeiten, sich zu befreien und schon bald entspannt in den Urlaub zu fliegen.
Formen der Angst
Der Angstzustand ist ein lebenserhaltender Mechanismus, den uns die Evolution gelehrt hat. Wir empfinden Angst, den Trieb wegzulaufen oder zu kämpfen, unmittelbar vor drohender Gefahr und schützen damit unser Leben. Angst wird erst dann zum Problem, wenn sie unbegründet ist.
Flugangst äußert sich in verschiedenen Formen:
- Bei der klassischen Flugangst spielen die Passagiere Horrorszenarien im Kopf ab. Was ist, wenn die Maschine abstürzt? Was ist, wenn ich sterbe?
- Das Gefühl, von einer Enge eingesperrt zu sein und nicht entkommen zu können ist typisch für klaustrophobische Angst. Der kleine Flughafenlift, das Gedrängel in der Warteschlange am Gate und die schmale Röhrenform des Flugzeugs rufen dieses Gefühl der Bedrängnis hervor.
- Andere Passagiere leiden unter panischer Angst, einen Herztod oder Schlaganfall zu erleiden und hilflos im Flugzeug zu sterben, weil eine medizinische Versorgung ausgeschlossen ist.
Das Resultat dieser Ängste sind meist drei verschiedene Reaktionen:
- Ihr verspürt starkes Unwohlsein, Nervosität, Panik, Übersensibilität und nehmt Gerüche und Geräusche intensiv wahr.
- Euer Körper spielt verrückt. Ihr schwitzt, zittert, empfindet innere Unruhe, Schwindel, Übelkeit, Atemnot, Herzrasen oder Kopfschmerzen.
- Ihr verhaltet euch verändert. Ihr seid aggressiv, reizbar, kauen Nägel, seid vergesslich oder ungeschickt.
Ursachen von Flugangst
Flugangst hat oft folgende Auslöser:
- Ein beunruhigendes Flugerlebnis, das ihr selbst gemacht habt. Das Flugzeug wäre beinahe kollidiert, ihr habt ein Unwetter erlebt, der Pilot musste ein Durchstartmanöver oder eine Notlandung durchführen. Diese Situationen prägen und während andere Passagiere die Zähne zusammenbeißen und wieder ins Flugzeug steigen, schafft ihr das nicht.
- Nachrichten, die von Flugzeugunfällen- oder abstürzen berichten. Ihr habt Angst, euch widerfährt dasselbe. Meldungen verstärken die Angst und machen sie reell.
- Katastrophenfilme.
- Misstrauen. Ihr verlasst euch nicht gern auf andere und fühlt euch dem Piloten ausgesetzt. Ihr vertraut ihm ebenso wenig wie den Instrumenten und der Technik.
- Unwissen. Geräusche und Vorgänge beunruhigen euch. Sie klingen weniger beängstigend, wenn man ihre Funktion kennt.
Was gegen Flugangst hilft
Macht euch deutlich, dass es sich bei eurer Angst um erlerntes und nicht angeborenes Verhalten handelt und dieses immer auch verlernt werden kann. Folgende Methoden können helfen, die Angst in den Griff zu bekommen:
- Handelt es sich lediglich um ein verstärktes Unbehagen, helfen oft bereits Entspannungsübungen oder Autogenes Training. Lernt Ruhe zu bewahren. Atemübungen verhelfen zu Entspannung und beruhigen den Herzschlag. Lest entsprechende Literatur und beginnt frühzeitig mit den Übungen.
- Wissen ist Macht. Informiert euch über Flugzeuge, deren Technik und die Vorgänge während des Starts und der Landung.
- Versucht, dem Fliegen nicht völlig zu entsagen. Tastet euch langsam heran: Verbringt einen Tag am Flughafen und überwindet euch zu einem Kurzstreckenflug. Konzentriert euch auf das was geschieht, nicht auf das was geschehen könnte.
- Lenkt euch mit Musik, Büchern oder Gesprächen ab. Betrachtet den Flug als etwas Angenehmes. Genießt den Service, die Aussicht und freut euch auf den Urlaub. Sammelt positive Erfahrungen!
- Greift nicht zu Medikamenten oder Alkohol. Diese mögen zwar vorläufig Beruhigung verschaffen, lösen aber nicht das Problem der Flugangst.
- In schweren Fällen hilft oft ein professionelles Flugangst-Seminar. Viele Fluglinien, z.B. Lufthansa oder Austrian Airlines, bieten mehrtägige Kurse an. Ein Team aus Piloten, Flugbegleitern, Psychologen und Trainern analysiert in Gruppengesprächen die Form eurer Angst und trainiert mit euch Atem- und Entspannungstechniken. Ein anschließender Lehrgang über Flugzeugtechnik und ein Rundgang durch eine Maschine vermitteln ein Gefühl für mechnische Vorgänge. Abschließend fliegt ihr dann in Begleitung des Teams einen Kurzstreckenflug, um das Erlernte anzuwenden.
Flugangst ist eine Beeinträchtigung eurer persönlichen Freiheit, gegen die ihr etwas tun solltet. Es steht in urer Macht, sie zu besiegen. Dann könnt auch ihr bald einen romantischen Wochenendtrip oder einen entspannten Strandurlaub verbringen und endlich vom sagenhaften Angebot der Billigflieger profitieren.
Cheapflights Media Ltd
Aktualisiert August 2011